Atividade física

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Que praticar uma atividade física é importante, todos nós sabemos. Mas como convencer uma pessoa que sofre de síndrome do pânico que ela não vai ter um piripaque durante o exercício?
Sempre pratiquei esportes. Natação, balé, ginástica localizada, aeróbica, musculação, jiu-jitsu, capoeira, boxe tailandês… No colégio só tirava “notão” em Educação Física. Era fominha de bola, capitã do time de handebol. Mas com o pânico ficou muito difícil praticar qualquer coisa. No máximo subir escada e olhe lá. Tudo dá medo, você acha que seu coração não vai aguentar! Eletro e ecocardiograma algum te convence do contrário. E olha que eu já fiz vários!

Veja o que diz o psiquiatra Marcio Bernik, do Hospital das Clínicas de SP, em entrevista para o médico Drauzio Varella:

Drauzio – Qual é o papel do exercício físico nos transtornos de pânico?
Bernik – Além de fazer bem para todo o mundo porque é excelente para o condicionamento cardiovascular, o exercício físico provoca algumas sensações semelhantes às da síndrome do pânico. É impossível fazer um exercício físico vigoroso sem sentir taquicardia, sudorese, perna bamba. Por isso, não se pode diagnosticar transtorno de pânico se os sintomas ocorrerem após atividade física extenuante. Entretanto, experimentar essas sensações de pânico num contexto agradável, por exemplo, numa partida de vôlei ou num jogo de futebol, ajuda no processo de dessensibilização. Por isso, se não houver contra-indicações, exercícios físicos mais vigorosos representam uma forma de terapia de exposição às sensações internas que o pânico causa.

106 COMENTÁRIOS

  1. Olá! Primeiramente ótimo artigo, também venho estudando sobre atividades físicas aliadas a dieta vegana, e encontrei no jejum uma maneira para ficar em forma quanto para ter mais qualidade de vida.

    Posso lhe sugerir alguma matéria sobre jejum intermitente! Obrigada e muito Sucesso!

    T. Dutra

  2. Eu tb achava q era a única q sentia essas coisas.. Estou há 1 mês nesse sofrimento de n conseguir sair de casa por medo de passar mal na rua, desmaiar ou coisa pior. Tive uma melhora de uns tempos pra cá pq agr consigo andar de ônibus e metrô sozinha, coisas q antes eram impossíveis p mim.. Faço acompanhamento com psicóloga e comecei a usar floral. Queria mt voltar a fazer td q eu fazia..

  3. Olá Karen…sou mulher e tenho 34 anos…ano passado tive uma grande conquista…concurso público…a vaga era pra outra cidade, longe da família e amigos…cheguei a ir e fiquei apenas 3 meses…no primeiro mês tava uma bênção até que tive uma crise de pânico no trabalho e assim foi até eu pedir demissão…<br />Me identifiquei muito mesmo com vc, ansiedade generalizada e pânico, e gostaria de

    • Olá, você já pensou em procurar um psicólogo e fazer terapia? Acho que seria ótimo pra você, junto com a prática de alguma atividade física. Comigo deu super certo, mas eu tomo medicação. <br />Nunca mais tive crise de pânico nenhuma. <br />Se você morar no Rio, temos reuniões do grupo de apoio que também são ótimas para trocar informações. Se tiver facebook, sugiro que entre no nosso grupo de

  4. oii pessoals gosto muitos deste bloog e tenho marcado na minha barra de favoritos toda vez que sinto medo ou estou em crise venho aqui ver que há pessoas igual a mim e sinto mais discontraido…. tenho 23 anos tenho muito medo de ter um problema no coraçao pois sinto sintomas de palpitaçoes(coraçao a bater rapido suor e as vezes um batimento diferente) sinto muito medo de morrer ja fiz 4

  5. Andei procurando saber mais sobre ansiedade e síndrome do panico apos as crises começarem que faz quase 1 ano, e agora encontrei esse blog que ajuda a gente perceber que isso não acontece só com nos mesmos!<br /><br />As primeiras crises aconteceram a 1 ano (todos os sintomas já comentados) que me levaram varias vezes ao hospital e sempre a mesma resposta: nervosismo, stress etc.. ate que as

    • Oi, Monica, tudo bem? Você foi diagnosticada por um psiquiatra?<br />Saiba que o tratamento costuma começar a surtir efeito após alguns dias, semanas até. O importante é que você aceite procure ajuda especializada e siga o tratamento certinho, que geralmente é feito com um ansiolítico e um antidepressivo. Você vai ver que os sintomas vão diminuindo. Tenho certeza de que você vai conseguir voltar

    • Na verdade foi um clinico geral que diagnosticou, mais marcarei com um psiquiatra para ter uma melhora avalavaliação! voltei a academia e procuro ocupar a minha cabeca lendo livros ou indo na casa de amigos! Sinto que não estou totalmente bem, mais tenho CERTEZA que tudo ficara bem!

  6. Olá galera do blog!<br />Bom, meu nome é Jonathan tenho 21 anos e comigo foi o seguinte:<br />Sempre fiz e sempre fui APAIXONADO por exercícios físicos, sempre joguei futebol e, pela 3ª vez, tinha entrado firme na academia… Após um dia de treino estava no ponto para pegar o ônibus e ir para o trabalho (pois treinava de manha) comecei a sentir tontura, palpitação, suor frio, sensação de morte,

    • HeRevhNewsaetilw.org utilizes a star system to rate the stories based on various criteria, such as: the novelty and availability from the idea; the existence of alternative selections; fees of a therapy or process; sources of information and facts in producing the story; and quantification of harms and benefits of a remedy or process.

  7. Olá galera do blog!<br />Bom, meu nome é Jonathan tenho 21 anos e comigo foi o seguinte:<br />Sempre fiz e sempre fui APAIXONADO por exercícios físicos, sempre joguei futebol e, pela 3ª vez, tinha entrado firme na academia… Após um dia de treino estava no ponto para pegar o ônibus e ir para o trabalho (pois treinava de manha) comecei a sentir tontura, palpitação, suor frio, sensação de morte,

    • Pelo o que você descreve, parece sim que você teve crises de pânico e pode estar sofrendo com algum transtorno de ansiedade. Que tal procurar um psiquiatra? Ele é médico, antes de tudo, especialista no assunto, e poderá ajudá-lo. <br />Lembrando que nem todos que sofrem de transtornos de ansiedade são depressivos. Um grande abraço, força e coragem!

  8. Ola! Em 2011 eu estava dormindo e acordei com um mal estar generelizado, o corpo estava todo dormente e o coração bate to muito forte, minha mãe me levou as pressas para o hospital, até o momento eu não sabia o que estava acontecendo comigo, foi realizado um cateterismo de emergência no qual não tinha nada anormal somente uma ponte miocárdica sem problemas. O cardiologista me disse que eu tinha

    • Todos esses sintomas são característicos da ansiedade patológica. E esse tipo de remédio, como você deve saber, não têm efeito imediato, às vezes podem levar cerca de um mês para fazerem efeito. Não desista, persista no tratamento. E procure conversar com o seu médico, caso não esteja realmente sentindo muita diferença. Ele pode reajustar a dosagem ou mesmo tentar outras medicações. Abraços e boa

  9. Olá a todos !<br />Bom, meu nome é Sara e tenho 25 anos.<br />Atualmente sou estudante de educação física , porém muito frustrada pois não consigo realizar as aulas práticas.<br />Tenho todos esses sintomas citados acima e a última crise aconteceu anteontem, estava dentro do ônibus quando tudo aconteceu , do nada meu pulso acelerou e comecei á ter ânsia de vômito,tontura e tudo mais.Cheguei em

    • Oi, Sara, sei o quanto as crises nos fazem sofrer e atrapalham a nossa vida, e também sei como é difícil conseguir uma consulta com um psiquiatra pelo SUS. Acredito que valha à pena tentar agendar uma consulta o quanto antes, mesmo que demore. Não tenha medo de ficar &quot;dependente&quot; dos remédios. Quantos hipertensos e diabéticos precisam tomar remédio diariamente para viverem? Por que não

  10. Bom dia! Me chamo Cristiane e fui diagnosticada com TP há 2 meses. Na verdade não aceito meu diagnostico e ainda estou na fase de procurar varios médicos para tentar descobrir as causas da pressão alta, dos enjoos, das dores de cabeça, da sensação de sufocamento. É difícil entender que de uma hora para outra, sem nenhum motivo aparente a gente receba uma descarga de adrenalina que consiga nos

    • Oi, Cristiane,<br />Eu também fiz diversos exames antes de aceitar que minha doença era um transtorno de ansiedade. Fiz vários eletrocardiogramas, ecocardiogramas, teste de esforço, eletroencefalograma… investiguei se não tinha problema na tireoide… etc etc… e nada. Então, se for para te deixar mais segura quanto ao diagnóstico, acho que vale a pena fazer todos os exames que quiser e puder.

  11. Primeiramente parabéns Karen pela iniciativa, depoimentos e esclarecimentos! Informação é algo muito importante! Como sou da área de pesquisa assim que fui diagnosticada com TAG e por já ter tido uma crise de depressão há 9 anos atrás fui em busca de informação (já estou no quarto livro) e ajuda! O que tem me ajudado bastante a enfrentar a doença além do exercício físico (no meu caso faço esteira

  12. fora isso Karen eu ainda tenho ATM devido a ansiedade , e fica doendo toda articulação dentária e minha cabeça fica pesada até as costas doem muito, mas isso é outra história que infelizmente a ansiedade provoca,, mas como disse tento superar pois tenho muitas responsabilidades, obrigado Karen pela atenção , meu face é Silvio Barreto de Maceió Abs

    • Oi, Silvio, que interessante você falar sobre ATM. Vou até preparar um post sobre esse assunto. Você já procurou um especialista para ver isso? Um otorrino, eu acho. Você pode curtir a página do Sem Transtorno no facebook, converso com todos por lá!<br />Abraços!

  13. tive uma síndrome do pânico a uns 2 meses atras uma coisa estranha que vc nao consegue controlar falta de ar uma sensação que a garganta vai fechar coração alelerado perna fraca e tudo aí que vcs comentaram, faço exercícios regularmente tipo corrida e musculação , so que minhas corridas ficaram diminuídas pois toda vez fico achando que pode acontecer algo comigo e quando paro sinto essa

    • Oi, Silvio, <br />Esse medo de passar mal, de ter um mal súbito é muito comum entre nós. Acho que pode ser uma boa ideia procurar uma psicóloga para conversar. Talvez seja somente uma questão de trabalhar seus pensamentos automáticos, como eles chamam os pensamentos negativos que nos atormentam. Você vai ficar bem! Mande notícias!

  14. Olá a todos. Primeiramente, parabéns pelo blog. Muito sério e com depoimentos muito sensíveis e emocionantes. Meu nome é Daniel, tenho 35 anos e ultimamente, há cerca de um mês, tive uma crise de ansiedade, posteriormente diagnosticada como &quot;síndrome do pânico&quot;: sensação de morte, taquicardia, suor excessivo nas mãos, etc… foram alguns dos sintomas. S I M P L E S M E N T E H O R R Í

    • Olá! Muito obrigada pelo seu depoimento, a atividade física é excelente para ajudar a combater a ansiedade. Você disse que teve uma crise, essa crise voltou a acontecer? Desejo sucesso no seu tratamento, e peço que mande notícias! Abraços, saúde e paz!

    • Então, Karen, após o início do tratamento não tive mais nenhuma crise. Porém ainda tenho um pouquinho de medo de a &quot;coisa&quot; acontecer de novo. Mas aos poucos estou ganhando confiança. Vou confessar: pequenas crises de ansiedade, de forma moderada, eu sempre tive. Acho que desde os 18 anos. De la pra cá, percebo agora que nada mais fiz do que criar estratégias para me safar de uma

    • Então, Karen, após o início do tratamento não tive mais nenhuma crise. Porém ainda tenho um pouquinho de medo de a &quot;coisa&quot; acontecer de novo. Mas aos poucos estou ganhando confiança. Vou confessar: pequenas crises de ansiedade, de forma moderada, eu sempre tive. Acho que desde os 18 anos. De la pra cá, percebo agora que nada mais fiz do que criar estratégias para me safar de uma

    • Então, Karen, após o início do tratamento não tive mais nenhuma crise. Porém ainda tenho um pouquinho de medo de a &quot;coisa&quot; acontecer de novo. Mas aos poucos estou ganhando confiança. Vou confessar: pequenas crises de ansiedade, de forma moderada, eu sempre tive. Acho que desde os 18 anos. De la pra cá, percebo agora que nada mais fiz do que criar estratégias para me safar de uma

  15. Boa tarde…Nossa sofro de ansiedade a quase 1 ano..sempre procurava blogs na net e nunca achei esse…Parabéns pelo blog, muito util pra gente que sofre desse mal =/ ultimamente minha ansiedade tem piorado..tenhu tido ataques de panico no cinema…sinto muito agitada o tempo todo =/ jah fui parar no pronto socorro varias vezes e os medicos sempre falam a msm coisa =/ ansiedade…jah chorei muito

  16. Oi, Karen! Li você dizendo que, para você, a medicação te deu outra vida. Poderia dizer qual medicação você usa ou tem sempre consigo em caso de necessidade?

  17. Bom noite! Meu nome André sou natural de Pernambuco e professor de química. Hoje faço outra faculdade e pos. Tem um ano tive a sensação que iria morrer, todos os sintomas já comentado aqui. Fiz todos os exames, sanguem, cardiologico e até mesmo ultrassom dos orgãos. Creatinina, figado. Pois pensaca que os mesmo nao estavam funcionando. Tudo normal. Adoro correr e desejo um corpo legal. Desmontei

  18. OLá Karen Terahata, assim como vc, eu descobri há 4 anos atrás um prolapso valvar mitral sem repercussão hemodinâmica.Depois de uma crise de ansiedade acabei descobrindo o tal &quot;prolapso&quot;, a gente é surpreendido por muito medo, mas tranquilizados quando somos informados de que não é pra se preocupar, muitas pessoas t~em, e sequer recebem este diagnóstico, tendo uma vida absolutamente

    • Oi, Luh, tudo bem? Quando fico mais tensa, sinto uma dorzinha chata, que incomoda um pouco, mas logo passa. A falta de ar é comum durante as crises de ansiedade, procure ler a respeito, aqui no blog já falei sobre isso algumas vezes. Muito legal vc ter superado seu medo e estar treinando! Também tenho conseguido superar o meu dessa forma, procuro logo pensar em outras coisas quando bate &quot;

  19. Meu nome e Evaldo tenho 27 anos , a quase 2 meses tive 1 ataque na academia falta de ar taquecardia corpo todo tremulo sencacao de morte , fui para o hospital e fui liberado 1 semana depois. votei pra academia outro ataque mas me atacava todos os dias mesmo parado passei no clinico e me indicou passiflora dei uma melhorada fiz eletro ,eco, exame de sangue normal fiz a steira e passei mal na

  20. Oi pessoal ,meu nome e Mariane a primeira vez que sentir que iria morrer foi no dia do meu casamento,estava muito ansiosa e entao me deu muita dor no peito achei que iria ter um enfarto,so que depois que acaei de casar a dor foi desaparecendo, e a segunda vez foi a uma semana atraz,estava dormind entao sonhei que minha mae tinha falecido,e acordei desse pesadelo,mais logo em seguida me deu uma

    • Oi, Mariane, tudo bem? Acredito que essas crises ansiosas pontuais foram causadas por motivos concretos, ou seja, no primeiro você estava prestes a se casar e no segundo você teve um pesadelo que a assustou muito. Procure criar hábitos saudáveis, se você ainda não os tem, como praticar alguma atividade física prazerosa (caminhada, por exemplo), alimentação adequada (aqui no blog já falei algumas

  21. Oi pessoal, fiquei feliz em encontrar um blog como esse q discute a questão da ansiedade e que dá voz ao seu público, e principalmente fiquei feliz em saber q ñ tô sozinha nessa luta contra a ansiedade. As vezes me sinto tão pra baixo, é difícil lutar todos os dias contra algo tão forte que mina nossas forças dia após dia. Também tô nessa de tentar fazer academia, já tenho 2 semanas indo, cada

  22. depende de qual intensidade vc se exercita, nós ansiosos normalmente o coração bate mais , não é por que nao estamos aptos para o exercío mas sim pela ansiedade ou (MEDO)de desencadear uma crise de pÂnico . Eu ja tive várias crises na academia mas superei hoje não tenho mais , meu nome e alessandro tenho trastorno de ansiedade , aprendi a controlar minha ansiedade ,se quiserem alguns conselhos

    • É normal que aumente, mas a gente tem uma sensação exageradamente desconfortável por conta do pânico… De qualquer forma, caso esteja se sentindo inseguro, procure um médico cardiologista e faça todos os exames que ele pedir para descartar qualquer problema. Você vai se sentir mais tranquilo! Abraços!

  23. olá tive pânico há três anos, a primeira crise que tive estava no ônibus indo pra faculdade, depois tive outra crise na academia, sempre fui uma pessoa apaixonada por esportes, jogava futebol, corria ia a academia, me formei em educação física e por conta disso me sinto frustrada por falar pro meus alunos que devem praticar atividade física e não pratico por medo.nesses três anos não consigo mais

    • Não desista, busque outro psicólogo, de preferência na linha TCC, tenho certeza de que vai superar isso. Eu tb sentia muito medo, ainda sinto um pouco de receio, mas pratico exercício assim mesmo, até corrida, que era o pior pra mim. Vai dar tudo certo! Abraços!

      • Thank yo3&h82u0;[…]T#ere are certainly a countless details like that to take into consideration. That is an excellent point to mention. I provide the thoughts above as general determination but plainly there are queries like the one you mention where the essential i…

  24. Fui diagnosticada com ansiedade generalizada e tive algumas crises de panico, a sensacao é realmente desesperadora. Fiz um ano de terapia e ganhei alta com minha ansiedade estabilizada, de todo modo ainda sinto um grande receio de passar mal praticando arividades fisicas mais intensas na academia. O jeito é controlar os pensamentos sabotadores e entender o funcionamento do corpo. Pra vencer esse

  25. Nossa! Uma das coisas que mais acalma a pessoa que sofre disso é ler e saber que existe pessoas que sentem absolutamente as mesmas coisas que você.Eu também sempre fui atleta, muito ativa e tal… Mas desde a primeira crise parece que o meu desempenho físico simplesmente sumiu! <br />Eu já perdi muita coisa com isso a última foi um concurso público para área de segurança (imaginem só uma pessoa

  26. Olá pessoal aqui é Alessandro de novo .tenho certeza que vocês não estão fazendo o tratamento certo,rivotril não cura ajuda no começo a diminuir a ansiedade, depois e com um psicólogo,lembre-se de quem gatilha o pânico somos nós mesmos com pensamentos de medo medo desencadeiam o pânico, não fiquem vigilante ao corpo não liguem para os sintomas eu sei que é difícil mas não é impossível boa sorte

  27. ola,sou Luciene em todos esse comentários eu me encaixo em muitos queria uma ajuda em 2009 quando começou toda vez que eu ia durmir vinha a falta de ar e o coração muito acelerado depois melhorava fiquei assim ate 2010 resolvi fazer todos os exames fiz exames de sangue que so deu um pouco do trigricerideos alto pouca coisa coração prolapso da válvula mitral do coração que o cardiologista falou qu

    • Luciene, já escrevi sobre isso algumas vezes aqui no blog. Faça uma busca pelo assunto e tenho certeza de que encontrará respostas. Acredite: é possível levar uma vida normal, fazer exercícios, já passei por tudo isso! ;)<br />Grande abraço!

  28. Nossa Alessandro, queria ter esse domínio de me deitar no chão, respirar e esperar a crise passar. rsrsrsrsr Não consigo cara, é frustrante isso. O pior nessa história é quando a crise é tão forte que preciso pedir ajuda a alguém. Eu sinto vergonha quando isso acontece. Sai da academia porque fiquei constrangido com um professor que eu pedi ajuda – acho que até hoje ele está sem entender o que

  29. Olá meu nome é Alessandro a quatro meses tive uma crise hipertensiva dentro da academia.onde minha pressão chegou a 22/12 , e o coração disparou (palpitações).apartir desse dia comecei a desenvolver o distúrbios de ansiedade e pânico falta de ar tremedeira enjôo formigamento medo de morrer etc. Fiz todos exames do coração e tudo ok..hoje me trato com psiquiatra e piscícola tomei 4 meses

  30. Oi, Eduarda,<br />O início é assim para todos nós! Médicos, exames, nada de errado… com certeza a atividade física é uma grande aliada, mas não deixe de ir ao psicólogo e iniciar seu tratamento. Vc já foi? Dê notícias. Abraços!

  31. Olá a todos! Encontrei este blog numa busca no Google e tenho a dizer que tem todas as razões para ser a primeira opção que aparece na busca!<br />Fui diagnosticada com Transtorno de Ansiedade Generalizada e síndrome de pânico há 13 anos, fiz psicoterapia, tomei ansiolíticos e tenho tido fases muitos boas. Fiz todos os exames possíveis e está tudo ok, em Novembro fui ao cardiologista para ouvir

  32. Que bom que encontrei pessoas na mesma situação para conversar. Estou passando por crises assim, me da falta de ara, começo a tremer, coraçao acelerar, dor no peito, aí vem o panico de achar que vou morrer, já fiz minha mão me levar 2 vezes para o pronto socorro. Uma vez minha lingua chegou a enrrolar. Mas a médica falou que são tudo sintomos de ansiedade, que era pra mim procurar um pscologo.

  33. Oi, Fabi, quando estamos em período de crise, é assim mesmo… mas passa! Faça seu tratamento direitinho, tenho certeza que vai passar. Se vc teve pânico há mais de 15 anos e ele só está te incomodando novamente agora, sinta-se uma pessoa de sorte! :)<br />Qualquer coisa estamos aqui.<br />Beijos, boa sorte no seu tratamento.

  34. Olá, tive Sindrome de pânico a mais de 15 anos e agora faz 1 mês que voltou… é horrivel.. tontura, medo o tempo todo, pernas &quot;Banbas&quot; parece que levou um susto, mãos trêmulas e muitas outras coisas…Meu médico a princípio me deu lexotan para tomar quando a crise começa, mas está sando crise quase todos os dias. Sempre fui muito ansiosa…

  35. Oi, Karla! Assino embaixo do depoimento do nosso amigo Rui! :)<br />Siga o exemplo dele, procure um médico, faça todos os exames que ele pedir e, depois que vc tiver a certeza de que não tem nenhuma doença, vc vai ficar mais tranquila para começar alguma atividade física. O ideal é que vc busque tratamento com um psiquiatra e um psicólogo. Quanto a parar de fumar, exige esforço, claro, mas vale

  36. Karla, Sinto as mesmas coisas…pesava 124kg tenho 1,83m e fazia uns 8 anos que não praticava exercicios por medo pois me dava falta de ar cansaço, tremedeira, e tudo que eu sinto acho que vou morrer, Sempre comi muita porcaria e bebi muita, mas muita cerveja. coisa de 4 fardos por semana, cheguei em uma situação terrivel, em que todos os dias tinha um ou dois até mais ataques, até que um domingo

  37. Tenho Síndrome do Pânico já diagnosticada. Meu maior problema é medo de doenças graves e de fazer qlqr exeecicio físico. Tenho medo de andar, correr e sinto falta de ar até Qdo vejo alguém correndo. O grande problema é q sou fumante e por isso morro de medo de morrer. Sei q tenho q parar de fumar, mas e a ansiedade deixa? Já fiz tratamento com remedios e melhorei bastante, porém tive q parar por

  38. Oi, Renata! É isso aí, vc sabe o que tem que fazer: continuar seu tratamento, conversar com a sua psiquiatra antes de tomar qualquer decisão relacionada à medicação e, em breve, exercício!!! Vc vai ficar bem!!! ;) Obrigada pelo seu comentário!

  39. Bem,eu trato da sindrome do pânico ja vai fazer 3 anos.Faço acompanhamento com uma psiquiatra e os remédios me ajudaram muito a me sentir bem. Tive todos os sintomas que citaram.Agora eu estava fazendo Jump, emagreci pra caramba e derrepente me sinto sem fôlego e tenho medo de ter um treco do coração na aula. Parei de fazer exercicios fisicos e voltei a engordar. Estou com a ansiedade na alta por

  40. Oi, Karen Chaves,<br />Bom, mais um caso de crise &quot;disparada&quot; por uso de droga. E depois da primeira crise, as outras vêm atrás. Isso porque sentimos medo de sentir aquelas sensações horríveis de novo… é o medo do medo… <br />Há quanto tempo vc tem sentido isso? Jà pensou em procurar um psicólogo? Vamos nos falando, se preferir, mande um email pra mim. Abração!

  41. Ola k tera, sinto todas essas coisas tbm descritas acima do pessoal ai.. eu nunca tinha passado por isso ate entao era uma pessoa normal.. comecou a acontecer depois que tive a primeira crise pq um dia antes fui em uma rave com o meu namorado, nunca tinha ido antes e la tomei uma bala o famoso ecstase, foi apenas metade de uma bala e ate entao fiquei bem agitada, feliz estava bem, depois chegou a

  42. Anônimo do dia 10/03, acho que vc deve procurar um médico sim. Também tenho isso, não posso ouvir ninguém falando sobre doença ou alguma situação trágica que fico muito impressionada, prefiro nem escutar nada!!! ;) Obrigada pelo seu comentário! Volte sempre!

  43. Olá amigos. Nao fui ainda diagnosticado com isso, somente levantaram suspeitas. Mas lendo aqui, sinto todos esses sintomas de vcs. Ja fiz tb a via crucis de fazer tds exames do coração rsrsrsrs.<br />Meus ataques sao fracos e curtos, mas hj aconteceu algo q nao tinha acontecido antes. Subi a ladeira de minha rua e comecei a me achar pesado. Minhas pernas pareciam q iam desmontar. Agüentei firme e

  44. Olá pessoal!Como me identifiquei com todos os comentários postados…eu sinto tudo,exatamente tudo descrito acima…e pior,estava conseguindo praticar jump, mas de repente parei pq comecei a ter sensações ruins,como se fosse desmaiar…fico arrasada com isso,mas com o depoimento de vcs vejo que preciso mesmo de ajuda…sempre consigo controlar minhas crises com orações,mas ainda assim tenho

  45. Oi, Ramon! Nem preciso dizer mais nada, nosso amigo bombeiro, Humberto, já disse tudo! :)<br />A gente tem essa dificuldade em acreditar que está tudo bem com o nosso corpo, já que sentimos tantos sintomas físicos (eu tb sinto pontadas no peito, na cabeça, dormência nas mãos…). Tenta se convencer de que uma fatalidade pode acontecer com qualquer um, doente ou saudável! E a gente não está

  46. Olá galera já tive tudo isso e pior, pontadas doloridas no peito correndo na esteira, fiz todos exames e so deu esofagite, que pode ou nao se causa das pontadas, de coração, foram dezenas e graças a Deus: coração sadio. tratei a esofagite e as dores sumiram, esofagite ou gastrite causadas por nervosismo (tudo interligado). Medico e psicólogo sao fundamentais. Faço uma oração antes de treinar e da

    • I bought a teperpmedic when they first came out and it was okay at first. Then after a while I felt like I was sleeping on something hard and so did my body. I would never by a temperpedic again.

  47. Nossa, estou igual a vocês. Hoje não consigo nem caminhar com medo de ter um ataque cardíaco. Ja fiz eltro, eco, teste ergométrico e até cintilografia do Miocardio e vou de médico em médico e todos falam a mesma coisa: Liberado para fazer exercícios físicos e eu não acredito neles. Fui em um psiquiatra e vou começar a tomar remédio hoje. Tenho que sair dessa angustia. Gostei demais do blog.

  48. Oi, Márcio!<br />Além do acompanhamento de um psiquiatra, vc tem acompanhamento psicológico? A terapia é muito importante! Obrigada pelo seu comentário, espero que o blog te ajude a enfrentar e superar seus medos! :)

  49. Olá pessoal me chamo Márcio, em 2007 no trabalho sofri com uma crise dessas, achei que iria morrer, pois nunca tinha tido isso, fiquei uns 6 meses assim, sem saber o porque acontecia aquilo comigo, fiz vários exames e nada, e sempre tendo crises achando que iria morrer, principalmente qdo me levavam para o hospital, rs, aliás acho que isso acabou ficando pois não posso entrar em um hospital que

  50. Oi, Leonardo, obrigada por deixar seu comentário!<br />Vc já tentou procurar um psiquiatra ou um psicólogo? Já que vc já fez exames que não apontaram outros tipos de doenças, acho que deveria pensar nessa possibilidade. Os transtornos de ansiedade devem ser tratados, caso contrário podem limitar muito a nossa vida. Imagina vc, um professor de educação física, sem conseguir se exercitar por medo?

  51. OLA, SOU LEONARDO.<br />SEMPRE FUI ATLETA, JOGAVA BASQUETE, SURFAVA, FAZIA TRILHAS, CORRIA MUITO, PEDALAVA MUITO, QUASE NÃO TINHA LIMITES, ATE QUE UM DIA PERDI O CHAO, ACONTECEU MUITA COISA DE UMA VEZ NA MINHA VIDA E DERREPENTE EU TIVE UMA SENÇAÇÃO HORRIVEL, ENQUANTO ESTAVA JOGANDO, AI ME FALARAM QUE PODERIA SER CORAÇAO, APÓS ALGUNS MESES DE MEDICOS, CRISES E EXAMES, FOI CONSTATADO, DESENVOLVI O

  52. Olá, anônimo do dia 13/02. Bom, como vc quer evitar o uso de remédios, acho que pode começar com a ajuda de um psicólogo, ou seja, com terapia. No entanto, caso seus sintomas não melhorem (medo, taquicardia…), sua psicóloga deve recomendar que vc procure um psiquiatra para que faça uso de alguma medicação. Pelo menos no meu caso, os remédios fizeram toda a diferença. Minha vida é outra! Por

  53. Olá,<br /><br />Eu tambem estou no mesmo caso de A.Morais. Já fiz todos os exames e tudo ok.Mas Ainda tenho medo de voltar a malhar porque simplismente não posso correr ou até mesmo subir as escadas um pouco mais rápido que o coração dispara e a sesação é que vou morrer naquele momento. É terrível! Já fiz minha primeira consulta com a psicológa para não ter que vir a tomar remédios.<br />Agora

  54. A. Morais, não sei se vc sabe, mas a incidência de pessoas com prolapso de válvula mitral entre portadores de síndrome do pânico é muito grande. Ainda não sabem exatamente o que uma coisa tem a ver com a outra, mas os médicos já reconhecem essa associação bastante comum. Eu tenho prolapso, descobri fazendo meu primeiro exame cardiológico depois da primeira crise de pânico. O exame mais recente

  55. Pois é K. Tera, acho que quem sofre de Síndrome do Pânico tem uma lista de exames médicos pra atestar a boa saúde física. Diante de um ataque em 2003, a minha cardiologista pediu que eu fizesse um ecocardiograma pra ver como andava meu coração. Fiz o exame e o resultado, a princípio, foi terrível. No diagnóstico ficou constatado que eu sofria de um problema chamado Prolapso da Válvula Mitral.

  56. Oi, A Morais, obrigada pelo seu comentário. É bastante comum que pessoas que sofram de pânico, tenham medo de morrer. Te aconselho a procurar um médico, fazer um check-up… porque isso vai te deixar mais tranquilo. Falo por experiência própria, sempre pratiquei esporte, mas com o Pânico me afastei da academia porque tinha medo de morrer correndo, pedalando, lutando, fazendo qualquer esforço.

  57. Tenho síndrome do pânico do esforço físico. Não posso fazer uma atividade mais pesada como correr, fazer musculação sem geralmente ter um ataque. É péssimo! Por conta disso, não vou mais a academia porque cansei de pagar mico dizendo que tava morrendo após um exercício. Hoje o máximo que eu me arrisco a fazer é uma caminhada e de uns tempos pra cá até isso tá difícil. O coração acelera de uma

    • Amigo eu estou com sindrome de. Panico a 4 meses nao podia ler uma bula que meu Coraçao disparava,no serviço sentia medo das pessoas em Minha volta,fiquei afastado por 10 dias ,e comecei a Ter medo de dormi em Casa comecei a Dormi no meu amigo , com o Tempo eu comecei a volta pra Casa.uffa um Alivio ,depois procurei maneira de controlar a Situaçao. E descobrir que a Nossa mente Ela e poderosa. Se

  58. Respodendo com um &quot;pouquinho&quot; de atraso… rsss<br /><br />Victor, eu tb já paguei um micão ou mais no cinema! Lembro que a primeira vez aconteceu quando fui assistir &quot;Advogado do Diabo&quot;. O filme é bem tenso e eu fiquei mais ainda!!! Saí na metade, não aguentei, e ninguém entendeu nada!<br /><br />D@ni, obrigada! Procure sim, análise é tudo de bom!!!<br /><br />Anônimo do dia

  59. tenho sindrome do panico passo mal toda vez que vo para algum lugar fechado ontem fui ao cinema e achei que fosse morrer fiz um escandalo enfim paguei mo micão rs mais eu estou querendo a voltar a malhar a fazzer meu jiu-jitsu abraço galera.

  60. a musculação é uma das atividades que eu amo mas a 3 anos estou sem praticar por que fico pensando que vou morrer ou passar mal na academia as vezes volto a praticar mas passo 2,3 meses e paro uma das coisas que mais amo é a musculação mas nao consigo praticar. gostaria muito de contar com ajuda de voces.

  61. Atividade física vai muito além de reproduzir os sintomas de disturbio de ansiedade. A atividade fisica aeróbia, faz com que há uma modulação enzimatica enorme, podendo trazer após a atividade uma sensação de tranquilidade comprovada pelas altas concentrações do grupo das "catecolaminas". O exercicio de força "anaeróbia" também traz essas sensações em niveis mais baixo, porem traz uma sensação de

  62. Bem, eu estou na academia há 3 semanas, sempre malhei desde os 15 anos, mas nunca dei continuidade pq sentia "algo estranho" que não sabia o que era. Agora sei o que é, estou controlada e estou adorando ir pra academia, além de me distrair, me sinto mais disposta.

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